Амінокислоти та BCAA для спортсменів

BCAA – це амінокислоти з розгалуженим бічним ланцюгом.  Щоб зрозуміти, що таке BCAA і чим вони від інших амінокислот, необхідно розібратися з будовою (структурними формулами) цих органічних сполук. Будь-яка амінокислота є складною органічною речовиною, до складу якої входить атом вуглецю, атом водню, аміногрупа, карбоксильна група, а також радикал (амінокислотний залишок). Саме складом та будовою вуглецевих радикалів різні амінокислоти відрізняються один від одного, і саме він обумовлює специфічні, індивідуальні властивості кожної амінокислоти.

У чому різниця між BCAA та амінокислотами?

• Амінокислоти відповідають за імунітет, стан волосся, нігтів, структуру кісток.
• ВСАА призначені лише для підтримки м'язового корсету організму та підвищення витривалості під час занять спортом.

Навіщо потрібні амінокислоти BCAA?

Амінокислоти BCAA підвищують синтез білка під час інтенсивних тренувань. Також валін, лейцин та ізолейцин зберігають цілісність м'язових волокон, що допомагає зменшити м'язовий біль після тренування.

Як приймати амінокислоти?

Для того щоб досягти потрібного ефекту від жироспалюючих тренувань, амінокислоти слід приймати 3-4 рази на день, причому з ранку і на ніч обов'язково. Точну дозу слід розраховувати, виходячи з параметрів тіла, кількості тренувань, а також їх якості.

У свою чергу, у дні без тренувань ви повинні приймати BCAA одразу після пробудження. Такий прийом BCAA забезпечить найкращий ефект. Працюючи над сушінням, BCAA слід приймати більше, ніж у разі нарощування м'язової маси. Фокус тоді стоїть у найчутливіші часи дня для катаболізму.