Хондропротектори. Добавки для суглобів і зв'язок

Як зміцнити суглоби та зв'язки?

Для зміцнення суглобів важлива їжа, багата кальцієм, магнієм, натрієм і калієм, оскільки ці мінерали беруть участь в утворенні та підтримці кісток, зв'язок, хрящів і допускають розвитку суглобових патологий. Основні вітаміни, необхідні зміцнення суглобів, – С, D, A, E.

Щоб підтримати здоров'я суглобів, важливо приймати спеціальні добавки – хондропротектори та насичувати свій раціон продуктами. Своєчасний прийом добавок з глюкозаміном та хондроїтином зміцнює зв'язковий апарат та перешкоджає руйнуванню суглобів.

При виборі хондропротекторів можна зупинитися на комплексних добавках, де є вся "золота" п'ятірка: глюкозамін, хондроїтин, МСМ, гіалуронова кислота та колаген. Для більш точкового вирішення проблем можна вибирати добавки залежно від конкретної ситуації.

Хондроїтин і глюкозамін рекомендується включати до раціону всім, хто займається спортом. Достатня кількість цих компонентів дозволяє не обмежувати фізичні навантаження, активно продовжуючи тренуватися. Вони не тільки запобігають деформації суглобів, але й ефективно лікують суглобові захворювання.

Основна роль хондроїтину та глюкозаміну у спортивному харчуванні:

• суттєво зменшують больовий синдром;
• підвищують міцність та еластичність зв'язок;
• не допускають стирання суглобових поверхонь;
• перешкоджають руйнуванню та виснаженню хрящової тканини;
• запобігають запальним процесам.

Здоров'я опорно-рухової системи залежить від раціону харчування. Для правильного функціонування суглобів їх важливо підживлювати корисними речовинами. Глюкозамін часто зустрічається в харчових продуктах у вигляді полімерів, білків, частинок колагену.

Продукти з високим вмістом глюкозаміну:

• яловичина,
• телятина,
• м'ясо птиці;
• тверді сири;
• річкова та морська риба (особливо червона риба - сьомга, лосось);
• морепродукти (креветки, морські водорості, мідії);
• яйця;
• капуста броколі;
• пастилу,
• желе,
• мармелад;
• пророщена пшениця;
• горіхи.

Однак речовина нестійка і легко руйнується ще до потрапляння в організм при тепловій обробці їжі. Тому навіть регулярне вживання продуктів з високим вмістом хондроїтину та глюкозаміну не гарантує здоров'я кістково-хрящової тканини, особливо при великих навантаженнях, заняттях спортом та вікових змінах суглобів.

Потрапляючи в організм, глюкозамін засвоюється травною системою та транспортується до хрящових тканин, де перетворюється на хондроїтин та інші речовини, необхідні суглобам. Щоб покращити всмоктування глюкозаміну, лікарі рекомендують прийом макро- та мікроелементів (кальцію, магнію, селену, фосфору, марганцю, селену), а також вітамінів групи В, С, А.

Також велике значення для засвоєння глюкозаміну та хондроїтину має харчова сірка. Вона виступає у ролі провідника, збільшуючи проникність клітинних мембран. Продуктами-рекордсменами за змістом цього макроелемента є сорти капусти, цибуля, м'ясо курки, яловичина, риба.