Передтренувальні добавки

Передтренувальні комплекси – це вид спортивного харчування, який використовують бодібілдери та спортсмени перед початком тренувань, у його складі присутні компоненти, що дозволяють помножити продуктивний результат та швидко відновитись після. Вони зазвичай мають різну концентрацію діючих активних компонентів, від цього і залежить ціна.

Існує три основних типи добавок, що містяться у складі передтреників і підвищують ефективність тренування 

• легкі стимулятори центральної нервової системи (кофеїн, таурин),
• компоненти для підвищення силових показників (BCAA, креатин, бета-аланін, бетаїн)
• компоненти для посилення кровотоку в м'язах ( аргінін)

Який ефект від предтрену?

Стимулюючі компоненти у складі передтрену

• впливають на ЦНС, зменшуючи сприйнятливість до болю,
• надають відчуття бадьорості та збільшують витривалість, що дозволяє зберегти інтенсивність тренування та високі показники сили м'язів.

Як довго триває дія передтреника?

Це залежить від того, який предтреник ви вживаєте і скільки в ньому кофеїну. Дія деяких добавок може тривати протягом 4-6 годин. Тому не рекомендується вживати передтренувальні комплекси менш ніж за 4 години до сну, інакше на вас чекає безсонна ніч.

Як приймати передтрен 

Використовувати його можна тільки в дні тренувань і безпосередньо перед ними, прийом під час відпочинку не потрібен і навіть небезпечний.